Naar alle contact informatie

Grip op eigen leven

Het behouden van regie over uw eigen leven is voor iedereen belangrijk, ongeacht leeftijd of situatie. Er zijn een groot aantal mogelijkheden om uw zelfstandigheid te ondersteunen én stimuleren. 

Vaak zijn er slechts kleine aanpassingen nodig zodat u uw dagelijkse bezigheden weer op kunt pakken. Het begint allemaal met begrijpen waar de knelpunten precies liggen. Verschillende professionals of organisaties kunnen u daarbij ondersteunen. 

Dagelijkse activiteiten maken het leven zinvol. Het kan verleidelijk zijn om dingen uit handen te laten nemen, maar dat maakt u op den duur minder gelukkig. Goedbedoelde hulp van anderen kan soms het tegenovergestelde effect hebben. 

Daarom is het belangrijk om u te richten op wat u nodig heeft om zoveel mogelijk zelf te blijven doen. Door uw dagelijkse activiteiten zelf te blijven uitvoeren, werkt u ongemerkt aan uw conditie.

Voor mensen die in het dagelijks leven afhankelijk zijn van hulp kunnen hulpmiddelen een uitkomst bieden. Door nieuwe technieken, wordt met hulpmiddelen steeds meer mogelijk.

• Merkt u dat het steeds moeilijker wordt om voor uzelf te zorgen? 
• Heeft u bijvoorbeeld moeite met aankleden en douchen? 
  Maar ziet u op tegen in het inschakelen van hulp omdat u bang bent om uw eigen vrijheid te verliezen?

Er zijn vele initiatieven die "Langer Actief Thuis" bevorderen. Kijk eens of er iets is wat bij u past!

Tips:

• Blijf (of wordt) maatschappelijk actief. Neem deel aan sociale activiteiten bij u in de buurt. U zult zien dat dit veel plezier kan geven!
• Blijf in beweging.
• Eindhoven Sport en Kunst heeft programma's ( o.a. voor ouderen beweging, conditie en valpreventie) en u ontmoet er ook weer andere mensen.
• Als het u past: schakel hulp of begeleiding in, er is vaak meer mogelijk dan u denkt!

De gelegenheid maakt de dief

Er drie belangrijke redenen waarom inbraak zo makkelijk is in ons land.

• Een derde van de voordeuren is niet genoeg beveiligd. Als een inbreker een slot aantreft waar hij teveel tijd aan kwijt is, gaat hij een deur verder.
• Een deur is vaak niet op slot of een raam open als de woning (even) wordt verlaten en er niemand thuis is. 
• Twee derde laat geen bewoonde indruk achter als ze in de avond niet thuis zijn. Een inbreker heeft met andere woorden alle tijd om binnen te komen en rustig zijn gang te gaan.

Tip:

• Wandel eens in het donker door je eigen buurt. Je ziet meteen wie er wel en wie er niet thuis zijn.

Wat kun je doen

• Kort de deur uit
• Lang de deur uit
• Goed hang- en sluitwerk
• Stop heling
• Ondermijnende criminaliteit

• Een Basis checklist
• Reisapotheek
• Hygiene
• De verzekering
• Voor baby of peuter
• Geldzaken
• Reisdocumenten
• In de koffer.
• Contact informatie voor wat als ...
• en vooraf

Zo kun je brand voorkomen.

• Hang op de begane grond en elke etage een brandmelder.
• Ondrhoud uw elektrische apparatuur, stekkerdozen etc. en gebruik ze op de goede manier. Zijn alle zekeringen in de meterkast in orde?
  Als er thuis regelmatig kortsluiting is, is het belangrijk dat de oorzaak wordt opgespoord en verholpen. Zekeringen zijn veiligheidsmaatregelen van elektriciteit. Een aardlekschakelaar kan brandgevaar beperken en uzelf beschermen tegen elektrocutiegevaar.
• Laat apparaten en afvoerkanalen jaarlijks controleren en schoonmaken door een erkende installateur. Is de ruimte rondom de CV-ketel vrij van brandbare
  materialen? Maak u het filter en de luchtafvoerslang van de wasdroger regelmatig pluis en stofvrij?
• Rook nooit in bed.
• Laat geen kaarsen, waxinelichtjes branden in ruimtes waar niemand is.Plaats ze niet bij gordijnen.
• Wees voorzichtig met snel ontvlambare schoonmakmiddelen en spuitbussen. Een sigaret of waakvlam kan ze al laten ontbranden.
• Is er voldoende afstand tussen het kooktoestel en brandbare dingen? Houd brandbare dingen zoals gordijnen, thee- en handdoeken uit de buurt van het kooktoestel. Staat het gasfornuis of de kookplaat uit als u weg gaat? Laat pannen bij het koken niet onbewaakt!. Maakt u het filter van de afzuigkap regelmatig schoon?
• Bij vlam in de pan: zet kooktoestel en afzuigkap uit en doe de deksel op de pan. Nooit blussen met water.
• Ontwerp een vluchtplan en bespreek dat met alle huisbewoners !!.Kunt u als het nodig is uw huis snel verlaten? Kies voor uw sleutels een vaste, veilige opbergplaats waar u snel bij kunt. Is deze route vrij van obstakels? Voorwerpen die in de looproute staan, kunnen hinderen als u moet vluchten.
• Is de hoofdafsluiter van gas goed bereikbaar? Bij brand of gaslekkage moet de hoofdafsluiter snel worden afgesloten. Gas is bij brand erg gevaarlijk.

Wat moet u doen als er brand in huis is.

• Blijf rustig
• Houd deuren en ramen gesloten.
• Zorg voor een blusdeken in de keuken.
• Gebruik vaste plekken voor sleutels van deuren die afgesloten zijn of worden.
• Doe de deur achter je dicht. Dedeur houdt brand tegen en zo heeft u meer tijd om te vluchten
• Vlucht volgens uw - geoefende - vluchtplan.
• Blijf dicht bij de grond want rook stijgt op. Hoe lager je bij de vloer blijft, hoe minder rook je inademt.
• Indien u in een fla woont, neem de trap. Ga nooit met de lift als er brand is.
• Bel wanneer u buiten bent, meteen het Algemeen Alarmnummer
  

2020-01-09 brandveilig wonen

2018-10-02 brandveilig feestvieren

Gemeenten zijn verantwoordelijk voor de ondersteuning van mensen die dat niet zelf kunnen regelen. Naast begeleiding, hulp en dagbesteding kan dat ook omvatten:

• ondersteuning om de mantelzorger tijdelijk te ontlasten;
• een plaats in een beschermde woonomgeving voor mensen met een psychische stoornis;
• opvang in geval van huiselijk geweld en mensen die dakloos zijn.

Bij Wmo-ondersteuning woont u altijd thuis (= zelfstandig) of in een kleinschalig wooninitiatief. Soms kunt u met een Wmo-indicatie voor een periode beschermd wonen in een instelling.

Tips

• Uw huisarts kent uw persoonlijke situatie het best. Deel uw zorgen met hem/haar. Deze kent de weg en kan u naar allerlei instanties doorverwijzen.
• De gemeente Eindhoven heeft met WIJeindhoven een WMO-loket (Wet Maatschappelijke Ondersteuning) waar op veel van bovenstaande vragen antwoord kan worden gekregen. Daarnaast is er ook een WLZ-loket (Wet Langdurige Zorg). Zorg kan ook vallen onder uw basisverzekering ziektekosten. Overweeg om eerst met een clientondersteuner te praten om het probleem, de behoefte en de vraag duidelijk te krijgen.
• Woningcorporaties hebben speciaal voor 55+ huurders het Oppluspakket. Hieronder vallen diverse woningaanpassingen.
• Eindhoven Sport en Kunst heeft programma's voor Bewegen Voor Ouderen om in conditie te blijven (ook valpreventie) en u ontmoet er ook weer andere mensen.
• Zorginstellingen kennen veel diensten voor ouderen en langdurig zieken buiten de instelling. Informeer naar wat ze te bieden hebben en vraag naar de voorwaarden.

Zo blijft u overeind en voorkomt u een val.

• Train uw evenwicht en spierkracht: U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.  
• Laat uw medicijnen controleren: Slikt u medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgenvoor slappe spieren en dat u trager reageert.Daardoor is de kans groter dat u valt.  
• Eet lekker en gezond: Als u lekker en gezond eet, krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden 
• Controleer uw ogen: Laat elk jaar uw ogen controleren door een optometrist of oogarts en volg de adviezen op.Waarom? Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.  
• Draag goed passende schoenen: Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt?Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed? 
• Maak het huis veilig: U kunt uw huis een stuk veiliger maken. Met soms maar een paar kleine aanpassingen voorkomt u een val.  

Tips

• Blijf, als het kan, goed bewegen.
• Ga goed om met medicijnen, lees de informatie en vraag uitleg.
• Zorg voor een extra telefoon op de bovenverdieping.
• Verwijder drempels of maak ze schuin.
• Geen losse vloerkleedjes! Ruim alles netjes op.

2022-07-07 folder blijf overeind en voorkomt een val

Medicijnen en vallen

2022-01-01 leaflet medication falls english

2022-01-01 folder medicatie en vallen spaans

2022-01-01 folder medicatie en vallen

Valpreventie video

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 training valpreventie

2023-11-09 rollator juiste hoogte

2023-11-09 animatie valpreventie

Verkeer

• Let op losliggende stoeptegels, stoepranden en boomwortels.
• Kijk goed uit bij hoogteverschillen zoals op- en afstapjes, drempels, stoepranden en trapjes.
• Extra opletten bij het openbaar vervoer met in- en uitstappen.
• Gebruik bij gladheid (sneeuw, ijzel, natte bladeren, regen) goede schoenen met profiel en eventueel een wandelstok; neem de fiets aan de hand.
• Een goede (senioren) fiets heeft een lage instap, een passende framehoogte en geen hoog zadel (men moet met de voeten bij de grond kunnen).
• Vanzelfsprekend zit er op de fiets goede verlichting, een goed slot, goede remmen en zijn handvatten en trappers voorzien van antislip.
• Hang geen tassen aan het stuur, maar gebruik fietstassen, die zijn bevestigd aan de begagedrager. Doe daar uw boodschappen in.
• Als u een gebruiker bent van een gehandicaptenvoertuig, al dan niet met motor: zorg dat u de regels kent en toepast!
• Als u in een motorvoertuig rijdt: houd in de gaten of uw gezichts- en reactievermogen nog in orde zijn.
• Weet goed wat de door u gebruikte medicijnen met de rijvaardigheid doen. Lees de bijsluiters of het nog verstandig is om aan het verkeer deel te nemen.

Tips

• Laat uw postcode en huisnummer in uw fiets graveren.
• Gebruik de -- Stop Heling app -- om uw vervoersmiddelen te registreren.
• Zorg dat u verzekerd bent.
• Bent u niet meer zeker in het verkeer? Durf te stoppen met autorijden, fietsen enz.
• Heeft u klachten over bladeren, tegels enz. informeer de gemeente .

Veilig internet

• Zorg voor een veilige computer door deze te beschermen. Denk hierbij aan: een spamfilter en een antivirus-programma. Vaak zijn er gratis versies van deze programmatuur.
• Laat alleen vertrouwde mensen op je PC. Iemand die toegang heeft tot je PC heeft meestal ook toegang tot je internet- en mail wachtwoorden.
• Bescherm je persoonlijke gegevens.
• Zijn al deze zaken u onbekend? Vraag dan een familielid of een goede kennis om u hiermee te helpen.
• Mails die u niet verwacht met links of bijlages zijn niet te vertrouwen. Open ze niet.
• Vermeld in e-mail-berichten nooit persoonlijke gegevens, ook geen bankgegevens en zeker nooit uw pincode.
• denk ook aan het volgende:

2024-07-29 watsapp fraude hendrik

2024-07-29 spoofing

2024-07-29 phishing via nepmailtjes

2024-07-29 meekijken bij pinnen

2024-07-29 babbeltrucs

2024-07-29 paketjefraude hendrik

Veilig Internet Bankieren

• Vertel niemand uw pincode. Uw bank zal er niet naar vragen.
• Ziet de website of de app er opeens anders uit, of werkt hij anders? Vraag de bank wat er aan de hand is.
• Bankiert u op een vreemde computer? Wis dan de surfgeschiedenis en log uit.
• Gebruik altijd een vertrouwde wijze ( waaraan u gewend bent ) voor uw bank transacties. Wantrouw een link in een mail.

Tips

• Daar waar dat nog niet verplicht is, maar wel mogelijk: Zet tweefactor authenticatie (2FA) aan voor je webmail, wachtwoordmanager en bij medische of betaalgegevens, Je gegevens zijn veel veiliger met dit extra slot. .
• Controleer regelmatig de antivirus-software. Gebruikt u wel de nieuwste versie?
• Voor problemen met bankpas, pincode of bankrekening neem contact met de bankpas meldcentrale

Wilt u meer informatie. Kijk eens op:

Sport en bewegen

• Heel belangrijk: blijf bewegen, en als het kan blijf sporten.
• Let ook goed op uw gewicht. Een te hoog gewicht gaat bij het ouder worden vaak voor steeds meer ongemak en klachten zorgen.
• Ook wandelen, fietsen en zwemmen zijn activiteiten om fit te blijven.
• Op allelei plaatsen vindt u 'Bewegen voor senioren', zoals in buurthuizen en woonzorginstellingen, gegeven door erkend opgeleide specialisten.
• Ook in vele fitness-centra kunt u de bewegingsapparaten gebruiken onder deskundige begeleiding.

Tips

• Door regelmatig te bewegen voelt u zich fitter en verhoogt u de kwaliteit van uw leven.
• Zorg ervoor dat u uw evenwicht niet verliest! Dat is vooral voor voetgangers en fietsers erg belangrijk.
• Zeer nuttig is de cursus 'In balans', welke gaat over valpreventie.
• Maak gebruik van buitensportmogelijkheden.

Iemand aan de deur? Let op!

• Sluit altijd de deur. Ook als u even weg bent of naar boven.
• Verwacht u iemand ?. Neen. Het is best ok om in de avonduren niet open te doen voor niet aangekondigd bezoek. 
• Laat nooit vreemden binnen! Ook niet in het halletje. Ook personen die vragen of ze even mogen bellen of naar het toilet mogen, nooit binnenlaten.
• Indien mogelijk praat via een luikje of via een intercom.
• Flat- en appartementbewoners: wees voorzichtig met het openen van de centrale toegangsdeur en open deze alleen voor mensen die bij u moeten zijn.
• Vraag onaangekondigde personen van bedrijven en instellingen enz. altijd naar hun legetimatiebewijs!
• Het kopen of een abonnement afsluiten via iemand die onaangekndigd aan de deur komt is meestal onverstandig.
• Als u het niet vertrouwt bel dan direct de politie en leg de situatie uit.

2024-10-23 voor wie doe je de deur open

2024-10-23 veilig doneren aan de deur

2024-10-23 folder tips veiligheid

2024-07-29 paketjefraude hendrik

Tips

• Gebruik goede sloten (nacht- of penslot).
• Er zijn kierstandhouder.
• Laat nooit sleutels aan de binnenzijde van het slot zitten.
• Berg huissleutels op een vaste plaats op.
• Bekijk een legitimatiebewijs rustig; er zijn goede vervalsingen. Een vest of T-shirt met een bedrijfslogo is geen enkele garantie
• Maak van uw huis geen etalage.
• Een persoonlijk alarm kan ook bij inbraak een veilig(er) gevoel geven.